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筋肉性腰痛症は、腰を支えている筋肉や靭帯が緊張し、疲労が溜まることで起こります。症状には、腰の重だるさ、身体を動かしたときの腰の痛み、腰の疲労感などがあります。長時間のデスクワーク、長時間の車の運転、姿勢の悪さなど、日常生活の中に原因があることも多い腰痛です。放っておくと慢性化し、腰痛を繰り返しやすくなってしまいます。
突発性腰椎捻挫(ぎっくり腰)
重い荷物を持ち上げたり、激しい運動をしたり、急に身体を捻ったときなど、腰に急な負担をかけたときに起こる腰痛です。西洋では魔女の一撃とよばれるほどの強い激痛が特徴です。原因には、「腰椎の周辺にある関節包や靭帯、筋肉、椎間板などを捻挫、または大きく損傷した場合」と「長期間腰への負担がある状態での無理な動作」があります。
腰椎椎間板ヘルニア(椎間板ヘルニア)
背骨をつなぎ、クッションのような役割をする「椎間板」が変性して潰れ、中身が飛び出して神経を圧迫することで起こります。腰だけでなく臀部から足にかけての激しい痛みやしびれなどの症状が現れ、歩行障害が起こります。遺伝的要因の他にも、腰に負担がかかる職業についている人、喫煙者、肥満の人がなりやすいとされています。
腰部脊柱管狭窄症
高齢者に多く見られる腰痛です。脊柱管が狭くなり、脊柱管の中の神経が圧迫されることで痛みやしびれが起こります。腰痛はあまり強くなく、安静にしているときにはほとんど症状が見られないこともあります。 日常生活の中で正しい姿勢を保つことが予防につながります。また、運動をするなら痛みが出にくい自転車こぎがおすすめです。
腰痛の改善方法は
腰痛や腰の不調には、骨盤の歪みが大きく影響しています。 骨盤矯正で、根本から腰痛改善を目指してみてはいかがでしょうか。 枚方市の出張整体、枚方出前整体院の河邉にご相談ください。 お客様の年代やライフスタイルに合わせたオリジナル整体で、痛みや症状に最適な施術を行っております。
腰痛にならないために
整体院に通われている多くの方が経験されている腰痛は、とても痛くて治療が難しいことが特徴です。筋肉痛から椎間板の変形、骨の変形から感染症まで様々な腰痛を引き起こす、主な原因と対策についてご説明いたします。
腰に負担をかけない
重たい荷物を持ち上げる場合、一度腰を下ろすことが面倒と思われている方の多くは、中腰の状態で荷物を持ち上げられているでしょう。重たい荷物を中腰のまま持ち上げると、腰には大きな負担がかかってしまい大変危険です。重たい荷物を持ち上げる時は、一度腰を下ろした状態で荷物を持ち、ゆっくりと持ち上げるようにしましょう。 荷物を手で持つ場合は腰に負担がかかっていないと思われがちですが、片方の手で荷物を持つことによって、体が歪み、腰に負担がかかってしまいます。手で荷物を持つ時も毎回同じ手に持つのではなく、左右の手に切り替える、荷物を二つに分け両方の手で持つなど工夫をすることで、腰にかかる負担を軽減することができます。
違和感がある場合は無理をしない
違和感があるにも関わらず痛みがないからと言って、無理をしてしまう方がたくさんいらっしゃいます。腰痛を一度経験された方は、違和感にも敏感になっていると思います。少しでも違和感がある場合は、無理をせず体を休める必要があります。
正しい姿勢を保つ
立っている時よりも座っている方が腰に負担をかけていることになります。デスクワークをされている方は特に長時間椅子に座り続けていることになりますから、座っている時は腰への負担を軽減させるためにも正しい姿勢を保つことが大切になるのです。背もたれにもたれる、無理に腰を反るように座ると大きな負担がかかりますので、背筋を伸ばすような感覚で正しい姿勢で座ることをおすすめします。
腰痛の予防と治療は枚方出前整体院へお電話を
枚方市限定の出張整体の枚方出前整体院は、東洋古来の整体術と米国式カイロプラクティックをコラボさせた整体法による施術をしております。お客様の健康をサポートする自信がありますので、つらい症状はお早目に枚方出前整体院・・・。整体院を探している方はお気軽にご相談ください。
腰痛体操
腰痛の予防と緩和にはこのストレッチを(お勧めします。日々の実践が寝たきりにならないで長生きする条件です。無理をしないで毎日続けてください。
そして月に一度は枚方出前整体院の整体でメンテをしましょう。
アスリートも実践している腰痛予防、改善ストレッチです。ぜひ皆様も実践してくださいね(*´ω`*)
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